Entrenamientos de "clean and jerk"

• 3 Clean and Jerks (135# / 95#)
• 3 Toes-to-bars

Continúe aumentando las repeticiones en múltiplos de 3 hasta que expire el tiempo.

• 30 Clean and Jerks (135# / 95#)
• 1 Mile Run
• 10 Rope Climbs (15' / 15')
• 1 Mile Run
• 100 Burpees

• 10 Clean and Jerks (95# / 65#)
• 20 Sit-ups

Un atleta correrá 400 metros mientras que el otro completará tantas rondas/repeticiones del AMRAP como sea posible. Luego, los atletas cambiarán, y el atleta que sale de la carrera continúa justo donde lo dejó el otro atleta.

• Rope Climbs (15')
• Clean and Jerks (185# / 135#)

El entrenamiento empieza y acaba con 400 metros de carrera.

• 800 Meter Run
• 28 KB Swings (2 Pood / 1.5 Pood)
• 28 Strict Pull-ups
• 28 KB Clean and Jerks (2 Pood / 1.5 Pood)
• 28 Strict Pull-ups
• 800 Meter Run

• Rope Climbs (15')
• Clean and Jerks (185# / 135#)

• Clean and Jerks (135# / 95#)

El primer minuto haz un repetición y añade una repetición en cada minuto siguiente, el wod acaba cuando no puedas meter el número de repeticiones que toque en ese minuto.

• 12 Deadlifts (225# / 155#)
• 20 Pull-ups
• 12 Clean and Jerks (135# / 95#)
• 20 Knees-to-elbows

• 30 Clean and Jerks (135# / 95#)

• 1 Mile Run
• 21 Clean and Jerks (155# / 115#)
• 800 Meter Run
• 21 Clean and Jerks (155# / 115#)
• 1 Mile Run

• Snatches
• Clean and Jerks

Add maximum lifts together for your Olympic total. Athletes have three opportunities to establish max loads.

• Clean and Jerks (135# / 95#)
• Toes-to-bars

• 5 Clean and Jerks (135# / 95#)
• Double-unders

Completa 5 clean and jerk lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de saltos dobles de comba. La puntuación de este wod será el número de saltos dobles de comba.

• 5 Clean and Jerks (135# / 95#)
• Burpees

Completa 5 clean and jerk lo más rápido posible dentro del minuto, después utiliza el tiempo restante para hacer el máximo número de burpees. La puntuación de este wod será el número de burpees.